Last Updated on by Rosmoy
অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা বা কামনা ছেলে মেয়েদের জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। এটি মানব প্রকৃতির একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে গভীরভাবে সম্পর্কিত।
তবে কখনও কখনও এই আকাঙ্ক্ষা অত্যধিক হয়ে যেতে পারে বা কোনো নির্দিষ্ট কারণে এটি কমানোর প্রয়োজন হতে পারে। এই লেখাতে, আমরা অতিরিক্ত উত্তেজনা কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করব।
তাহলে দেরী না করে চলুন জেনে নেই ছেলে মেয়েদের অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা কমানোর ১০ বিশেষ উপায়!
অতিরিক্ত উত্তেজনা কমানোর উপায়
অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা কমানোর সহজ উপায় হলো নিজের নিয়ন্ত্রণ নিজেকে নেওয়া। কোন মানুষ যদি নিজেকে তার আয়াত্বের মধ্যে রাখতে পারে তাহলে সে সবকিছুতেই সফল হতে পারে। অতিরিক্ত উত্তেজনা মোটেও খারাপ কিছু নয়, বরং অতিরিক্ত উত্তেজনা বিবাহিত জীবনকে করে তুলতে পারে আনন্দের।
তবে অবিবাহিতদের জন্যে অতিরিক্ত উত্তেজনা কমানো বুদ্ধিমানের কাজ, নিচের উপায়গুলি অনুসরণ করলে সহজেই অতিরিক্ত উত্তেজনা কমাতে পারবেন বলেই আমার বিশ্বাস।
১. মানসিক চর্চা ও ধ্যান
ধ্যান এবং মানসিক চর্চা মানুষের মনকে শান্ত করতে এবং চিন্তাগুলোকে সুশৃঙ্খল করতে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত ধ্যান এবং য়োগা করার মাধ্যমে যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হতে পারে। ধ্যানের মাধ্যমে মনকে প্রশান্ত করে শরীরের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো সম্ভব হয়। ধ্যান মানুষকে নিজেকে ভালোভাবে জানার এবং নিজের ইচ্ছেগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেয়। ধ্যানের সময় মনকে অন্য কোনো বিষয় বা আধ্যাত্মিক চিন্তায় কেন্দ্রীভূত করা যেতে পারে, যা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে কমাতে সাহায্য করে।
২. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনও যৌন আকাঙ্ক্ষা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এমন কিছু খাবার আছে যা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাফেইন, চকলেট, এবং মশলাদার খাবার যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে। অন্যদিকে, খাবারের মধ্যে শাক-সবজি, শস্যদানা এবং লো ফ্যাট খাবার যৌন আকাঙ্ক্ষা কমাতে সহায়ক হতে পারে। এছাড়া, অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ এবং ফাস্ট ফুড থেকে বিরত থাকার ফলে শরীরে যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে আসতে পারে।
৩. শারীরিক ব্যায়াম
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যই উন্নত করে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। শারীরিক ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং শরীরে এন্ডরফিনের নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা মনকে সতেজ এবং সুস্থ রাখে। শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত এনার্জি ব্যবহার হয়ে যায়, যা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে কমাতে পারে। যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা ইত্যাদি কার্যক্রমে নিয়মিতভাবে অংশগ্রহণ করা উচিত।
৪. সময় ব্যবস্থাপনা ও কর্ম ব্যস্ততা
অতিরিক্ত অবসর সময় যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে। এজন্য, নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করা উচিত। কাজের মধ্যে ডুবে থাকা এবং নতুন শখ বা ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করা যৌন আকাঙ্ক্ষা থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে। বই পড়া, নতুন কিছু শেখা, অথবা সামাজিক কাজে অংশগ্রহণের মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখা যৌন আকাঙ্ক্ষা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম একজন ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে শরীরে মানসিক চাপ বাড়তে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যা যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। ঘুমানোর পূর্বে ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকা এবং একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করা এই লক্ষ্যে সাহায্য করতে পারে।
৬. মানসিক চিকিৎসা
যদি কেউ অনুভব করেন যে তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা তাদের জীবনে অস্বস্তি সৃষ্টি করছে, তবে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, মনোচিকিৎসা বা কাউন্সেলিং যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি এবং কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে ব্যক্তির যৌন আকাঙ্ক্ষার কারণ ও এর প্রভাবগুলো বোঝা সম্ভব হয় এবং তা কমানোর উপায় খুঁজে পাওয়া যায়।
৭. যৌন উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়বস্তু থেকে দূরে থাকা
আজকের যুগে, ইন্টারনেট এবং অন্যান্য মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে যৌন উত্তেজনাপূর্ণ বিষয়বস্তু সহজেই পাওয়া যায়। এই ধরনের বিষয়বস্তু এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত, কারণ এগুলো যৌন আকাঙ্ক্ষা উস্কে দিতে পারে। ব্রাউজার ফিল্টার বা প্যারেন্টাল কন্ট্রোলের মতো টুল ব্যবহার করে এই ধরনের বিষয়বস্তু থেকে দূরে থাকা সম্ভব।
৮. আধ্যাত্মিকতা ও ধর্মীয় অনুশীলন
অনেকেই ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক বিশ্বাসগুলো অনেক সময় মানুষকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উচ্চতর উদ্দেশ্যে জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। এই অনুশীলনগুলো মানসিক ও আত্মিক শান্তি নিয়ে আসে, যা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৯. পারিবারিক ও সামাজিক সংযোগ
মানুষের যৌন আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারিবারিক এবং সামাজিক সংযোগের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকতে পারে। ভালো সম্পর্ক এবং সংযোগের মাধ্যমে মানুষ মানসিক শান্তি পেতে পারে এবং তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে এমন সমস্যাগুলোকে মোকাবিলা করতে পারে। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো এবং প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন করা যৌন আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১০. মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস
মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস যৌন আকাঙ্ক্ষা কমানোর আরও একটি উপায় হতে পারে। মেডিটেশন মনের গভীরে চিন্তা ও আকাঙ্ক্ষাগুলোকে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে ব্যক্তি তার বর্তমান অবস্থানে মনোযোগ দিতে শেখে এবং অতিরিক্ত যৌন আকাঙ্ক্ষা থেকে দূরে থাকতে পারে।
রিলেটেডঃ যৌন শক্তি বাড়ানোর উপায় কি? জেনে নিন প্রাকৃতিকভাবে যৌন শক্তি বাড়ানোর উপায়
উপসংহার
যৌন উত্তেজনা মানুষের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলেও, কখনও কখনও তা অতিরিক্ত হয়ে উঠতে পারে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন হতে পারে। উপরের টিপস এবং কৌশলগুলো একজন ব্যক্তিকে তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
মনে রাখতে হবে, যৌন আকাঙ্ক্ষা কমানোর প্রক্রিয়া সময়সাপেক্ষ হতে পারে এবং ধৈর্যের সাথে এ প্রক্রিয়ায় লিপ্ত হতে হবে। এছাড়াও, যদি কেউ যৌন আকাঙ্ক্ষা নিয়ে গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে পেশাদার ডাক্তারের সহায়তা নেওয়া সর্বদা একটি ভালো ধারণা।
About The Author
Related posts:
দাঁড়িয়ে সহবাস করলে কি হয়? নিরাপত্তা ও প্রভাব বিশ্লেষণ
ফোরপ্লে সহবাসে কেনো এতো দরকারী? এটি কি? কাকে বলে?
স্ত্রীর পিরিয়ডের সময় স্বামীর করণীয়, ভালো স্বামী হতে যা যা করবেন
সহবাসে জ্বালাপোড়া হলে করণীয় | পরামর্শ ও সতর্কতা
দীর্ঘ সময় সহবাস করার সঠিক নিয়ম ও ইসলামিক পদ্ধতি
বাচ্চা হতে কতটুকু শুক্রাণু লাগে? জানুন কতটুকু বীর্যে সন্তান হয়
যোনিপথ শুকিয়ে যাওয়ার কারণ ও পিচ্ছিল করার উপায়
প্রথম মিলনে রক্তক্ষরণ নিরাপদ? প্রথম সহবাসে রক্তক্ষরণ হলে করণীয় কি কি?